يتبع أصحاب الوزن الزائد أنظمة مختلفة من الحميات الغذائية، وبشكل رئيسي يبتعدون عن تناول الكربوهيدرات بشكل كبير وأولها الخبز، فهو من أهم العوامل التي تسبب زيادة الوزن، لكن الدايت لا يعني الحرمان ولكن الاعتدال في تناول الخبز حتى يستفيد الجسم أيضًا من الفوائد الصحية للخبز.

بمجرد بدء النظام الغذائي، يبدأ أصحاب الدايت في البحث عن أفضل نوع خبز مناسب للريجيم، واختيار الأقل في السعرات الحرارية حتى ينجح الدايت، لذا نقدم لك بالأرقام السعرات الحرارية في 6 أنواع من الخبز كما ذكرها موقع Healthline، وهي الأنواع الشهيرة والمنتشرة في الأسواق ويتناولها الجميع سواء في النظام الغذائي أو بشكل عام .

1- رغيف عيش بلدي صغير يحتوي على 170 سعرا حراريا

2- شريحة توست أبيض 80 سعرا حراريًا

3- رغيف عيش فينو كبير 240 سعرا حراريا

4- رغيف خبز أبيض صغير 160 سعرا حراريا " الشامي "

5- شريحة خبز الشوفان 80 سعرا حراريا

6- رغيف عيش سن صغير 170 سعرا حراريا