يعد مرض القلب من الحالات الطارئة التي عليك الانتباه لها جيدا خلال شهر رمضان بسبب شعورك بالإرهاق الدائم وزيادة نبضات القلب والدوخة نتيجة توقفك عن إمداد القلب بالغذاء.

وينصح الدكتور أحمد كمال المتناوي أستاذ أمراض القلب والأوعية الدموية والحالات الحرجة بعد نصائح مهمة ومفيدة لصحة القلب في رمضان من أهمها:

1- الإفطار على المياه وثلاث تمرات وشرب الكركدية في حالة الضغط عالي أما في حالة انخفاض الضغط يفضل شرب العرقسوس.

2- يفضل السحور قبل الفجر مباشرة وتقليل النشويات قدر المستطاع عن الدهون والبروتين.

3- يجب ممارسة رياضة المشي بعد الإفطار بساعتين على الأقل لمدة نصف ساعة فأكثر.

4- النوم من 7 إلى 8 ساعات يوميا.

5- التقليل من استخدام ملح الطعام والمخللات والسكريات مع الأكل.

6- التقليل والامتناع عن التدخين تدريجيا بعد الإفطار أنها تؤدي إلى نوبات قلبية مفاجئة.

7- صلاة التراويح تحرق سعرات حرارية من 10 إلى 20 سعر حراري في كل ركعة بمعدل 300 سعر حراري.

8- الأطعمة المفيدة التي تحتوي على دهون صحية مثل السمك لاحتوائه على اميجا 3 وزيت الزيتون والمكسرات مثل اللوز وعين الجمل والذي يقي من الإصابة بالكوليسترول المسبب للخلطات ولصحة القلب والشرايين عامة.

9- الاسترخاء والاستجمام والابتعاد عن الضغوط النفسية والضحك المستمر جيد لصحة القلب.

10- ابتعد عن الأطعمة الضارة مثل الدهون المشبعة غير الصحية مثل منتجات الألبان كاملة الدسم وجلد الدجاج والزبدة والاطعمة المقلية والكعك لانها تزيد من خطر الاصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.