توقف عنها فورًا.. أخطاء نفعلها على الإفطار والسحور

جريدة البوابة المصرية
جريدة البوابة المصرية
تعرف من عارف علي اسعار صرف العملات الأجنبية اليوم الأربعاء 13 نوفمبر 2024 القاهرة الإخبارية : ماذا ينتظر العالم من قمة كوب 29؟ لبنان: 132 شهيدا وجريحا جراء 106 غارات إسرائيلية خلال الساعات الـ 24 الماضية استشهاد وإصابة عدد من الفلسطينيين في قصف إسرائيلي على غزة وخان يونس لبنان: استشهاد مسعف وإصابة آخر في غارة إسرائيلية بقضاء صور وزير العدل يستقبل سفير جمهورية طاجيكستان بالقاهرة حزب الله يستهدف قاعدة جوية اسرائيلية جنوب تل أبيب برشقة صاروخية الداخلية تضبط قضية غسيل أموال بقيمة 50 مليون جنيه الزمالك يضع برنامجًا تدريبيًّا خاصًا لـ سيف الدين الجزيري الزمالك يؤدي المران الأساسي استعدادًا لمواجهة النصر الليبي الودية جيش الاحتلال يعلن اعتراض 3 صواريخ أطلقت من لبنان زيلينسكي: القوات الأوكرانية تحتجز 50 ألف جندي روسي في كورسك.. وتقلص قدرة موسكو على الهجوم داخل أوكرانيا

المرأة والصحة

توقف عنها فورًا.. أخطاء نفعلها على الإفطار والسحور

أرشيفية
أرشيفية

هناك العديد من العادات الخاطئة التي لجأ إليها الكثير وقت الإفطار والسحور.

وقدّمت الدكتورة سماح نوح خبيرة التغذية، ان افضل طريقه للصائم عند الإفطار ترطيب جسمه بكأس من الماء وعدد فردي من التمر.

وبعدها طبق من الشوربة لتهيئة المعدة للطعام

من الخطأ /شرب الماء بكميات مفرطة وقت الإفطار

الصواب / كوب واحد كل فترة من نصف ساعة للساعة لان امتلاء المعده بالسوائل يؤثر علي التنفس من امتلائها بالطعام .

(البدء في الوجبة الرئيسية)
وهي عباره عن النصف خضروات وجزء من البروتين اي انواع البروتين. لحوم. او فراخ أو سمك. وجزء من النشويات والبعد عن الاطعمه المقليه والغنيه بالدهون واستبداله بالنشوي والمسلوق.
(أفضل طعام للسحور)
اهم شى النشويات المعقده الخبز الابيض والأسمر- لبنة
بطاطس او بطاطا
التمر بيض
الموز
من الخطأ / تناول الحلوي مباشرة بعد الإفطار
الصواب / تناول قطعة قليلة الدسم بعد ساعتين من الإفطار، لتجنب الاجهاد والخمول والكسل .
والخطأ / تناول طعام يحوي كميات من الصوديوم
الصواب / تناول طعام يحتوي علي بوتاسيوم مثل الموز والحليب والتمر والمشمش المجفف الفستق القرع الكاكاو الداكن الأفوكادو، لان الاكثار من البوتاسيوم يمنع العطش اثناء الصوم
اما الصوديوم فيفعل العكس يعني ما تكلوش حاجات مملحة كتير ..أو بيبسي كتير ع الفطار .
وشرب الماء اثناء السحور مهم ولكنه ليس باهمية شربه بكثره طوال وقت الإفطار، ومن الخطأ / ممارسة الرياضه مباشره بعد الإفطار وذالك لتجنب الخمول والكسل، والصواب / ممارسة الرياضة بعد أداء التراويح ، وذلك لان الدم بيكون متمركز بالمعدة لهضم الطعام.


Italian Trulli