ان اتباع حمية صحية لن يساهم فقط في السيطرة على وزنك وانما سيحقق التوازن لجسمك ككل فيما في ذلك صحتك النفسية، إذ وجد ان تناول بعض الاغذية قد يؤثر على الجهاز العصبي.

أطعمة تجلب القلق والتوتر

إن تناولك لبعض انواع الاطعمة قد يزيد من مشاعر التوتر والقلق. دعنا نعرفك عليها فيما يلي:

1- السكر

عليك تجنب الاطعمة الغنية بالسكر المكرر والسكريات البسيطة، فتناولها يرفع مستويات السكر بشكل سريع ومؤقت غالباً ما ينتهي بهبوط سكر الدم مجدداً، ما قد يشعرك بالتعب ويقود لمشاعر التوتر والقلق.

فعدم انتظام مستويات السكر في الدم قد يقود الى زيادة في افراز هرمونات التوتر والقلق، وخاصة الكورتيزول والادرينالين.

إذا كان لديك يوم حافل، لا ننصحك بتناول السكريات البسيطة والمكررة، كالحلويات والمشروبات الغازية، فقد ترفع مستوى السكر لديك وتمدك بالطاقة لدقائق وسرعان ما يليها الاحباط والوهن والتوتر لساعات بعدها.