توقف عنها فورًا.. أخطاء نفعلها على الإفطار والسحور

جريدة البوابة المصرية
جريدة البوابة المصرية
تعرف من عارف علي مواعيد مبارايات اليوم الاثنين 25 نوفمبر 2024 تعرف من عارف علي اسعار الحديد والاسمنت اليوم الاثنين 25 نوفمبر 2024 تعرف من عارف علي اسعار الاسماك اليوم الاثنين 25 نوفمبر 2024 تعرف من عارف علي حالة الطقس اليوم الاثنين 25 نوفمبر 2024 تعرف من عارف علي اسعار الفاكهة اليوم الاثنين 25 نوفمبر 2024 تعرف من عارف علي اسعار الخضار جملة اليوم الاثنين 25 نوفمبر 2024 تعرف من عارف علي اسعار الذهب اليوم الإثنين 25 نوفمبر 2024 تعرف من عارف علي اسعار صرف العملات الأجنبية الاثنين 25 نوفمبر 2024 الدكتور محمد حسين يتفقد لجان انتخابات الاتحادات الطلابية بمجمع سبرباي وزير التموين ومحافظ الغربية يتفقدان أنشطة ومشروعات المنطقة التجارية بطنطا استثمارات تتجاوز 8 مليارات جنيه جامعة أسوان تنظم حفل تكريم الأساتذة المتفرغين تحت عنوان..يبقي الأثر وزير التموين ومحافظ الغربية يتفقدان فرع الشركة العامة لتجارة الجملة بقرية شبشير

المرأة والصحة

توقف عنها فورًا.. أخطاء نفعلها على الإفطار والسحور

أرشيفية
أرشيفية

هناك العديد من العادات الخاطئة التي لجأ إليها الكثير وقت الإفطار والسحور.

وقدّمت الدكتورة سماح نوح خبيرة التغذية، ان افضل طريقه للصائم عند الإفطار ترطيب جسمه بكأس من الماء وعدد فردي من التمر.

وبعدها طبق من الشوربة لتهيئة المعدة للطعام

من الخطأ /شرب الماء بكميات مفرطة وقت الإفطار

الصواب / كوب واحد كل فترة من نصف ساعة للساعة لان امتلاء المعده بالسوائل يؤثر علي التنفس من امتلائها بالطعام .

(البدء في الوجبة الرئيسية)
وهي عباره عن النصف خضروات وجزء من البروتين اي انواع البروتين. لحوم. او فراخ أو سمك. وجزء من النشويات والبعد عن الاطعمه المقليه والغنيه بالدهون واستبداله بالنشوي والمسلوق.
(أفضل طعام للسحور)
اهم شى النشويات المعقده الخبز الابيض والأسمر- لبنة
بطاطس او بطاطا
التمر بيض
الموز
من الخطأ / تناول الحلوي مباشرة بعد الإفطار
الصواب / تناول قطعة قليلة الدسم بعد ساعتين من الإفطار، لتجنب الاجهاد والخمول والكسل .
والخطأ / تناول طعام يحوي كميات من الصوديوم
الصواب / تناول طعام يحتوي علي بوتاسيوم مثل الموز والحليب والتمر والمشمش المجفف الفستق القرع الكاكاو الداكن الأفوكادو، لان الاكثار من البوتاسيوم يمنع العطش اثناء الصوم
اما الصوديوم فيفعل العكس يعني ما تكلوش حاجات مملحة كتير ..أو بيبسي كتير ع الفطار .
وشرب الماء اثناء السحور مهم ولكنه ليس باهمية شربه بكثره طوال وقت الإفطار، ومن الخطأ / ممارسة الرياضه مباشره بعد الإفطار وذالك لتجنب الخمول والكسل، والصواب / ممارسة الرياضة بعد أداء التراويح ، وذلك لان الدم بيكون متمركز بالمعدة لهضم الطعام.


Italian Trulli