توقف عنها فورًا.. أخطاء نفعلها على الإفطار والسحور

جريدة البوابة المصرية
جريدة البوابة المصرية
الجمبري الفانمي وأسماك الموسى فى افتتاح الصيد ببحيرة قارون وزير الشئون النيابية يشارك بجلسة مجلس الشيوخ بشأن عددا من طلبات المناقشة العامة وزير الخارجية يلتقي مع نظيره بنيجيريا على هامش الاجتماع التحضيري للقمة العربية الإسلامية بالرياض الدكتور محمد حسين يشارك فى فاعليات إطلاق مبادرة "تمكين" بجامعات إقليم الدلتا على هامش الاجتماع الوزارى التحضيري للقمة العربية الإسلامية.. وزير الخارجية والهجرة يلتقي بنظيره السوري رئيس الوزراء يتابع موقف المشروعات المنفذة من جانب الهيئة الهندسية للقوات المسلحة الهوية الوطنية بين الموروث التاريخى وتحديات العولمة والرقمنة الصحة: فحص 16 مليون مواطن ضمن مبادرة الرئيس للكشف المبكر عن الأمراض المزمنة محافظ البحيرة ومدير الأمن يقودان حملة مكبرة لإزالة التعديات بنطاق مركز الدلنجات محافظ مطروح يتابع وفرة السلع بالأسواق مناقشة رسالة ماجستير بهندسة أسوان بعنوان.. التشغيل الأمثل وإدارة الطاقة للشبكات المصغرة مع مصادر الطاقة الثقافة تصدر العدد الـ٤٤ من مجلة المسرح بهيئة الكتاب

المرأة والصحة

توقف عنها فورًا.. أخطاء نفعلها على الإفطار والسحور

أرشيفية
أرشيفية

هناك العديد من العادات الخاطئة التي لجأ إليها الكثير وقت الإفطار والسحور.

وقدّمت الدكتورة سماح نوح خبيرة التغذية، ان افضل طريقه للصائم عند الإفطار ترطيب جسمه بكأس من الماء وعدد فردي من التمر.

وبعدها طبق من الشوربة لتهيئة المعدة للطعام

من الخطأ /شرب الماء بكميات مفرطة وقت الإفطار

الصواب / كوب واحد كل فترة من نصف ساعة للساعة لان امتلاء المعده بالسوائل يؤثر علي التنفس من امتلائها بالطعام .

(البدء في الوجبة الرئيسية)
وهي عباره عن النصف خضروات وجزء من البروتين اي انواع البروتين. لحوم. او فراخ أو سمك. وجزء من النشويات والبعد عن الاطعمه المقليه والغنيه بالدهون واستبداله بالنشوي والمسلوق.
(أفضل طعام للسحور)
اهم شى النشويات المعقده الخبز الابيض والأسمر- لبنة
بطاطس او بطاطا
التمر بيض
الموز
من الخطأ / تناول الحلوي مباشرة بعد الإفطار
الصواب / تناول قطعة قليلة الدسم بعد ساعتين من الإفطار، لتجنب الاجهاد والخمول والكسل .
والخطأ / تناول طعام يحوي كميات من الصوديوم
الصواب / تناول طعام يحتوي علي بوتاسيوم مثل الموز والحليب والتمر والمشمش المجفف الفستق القرع الكاكاو الداكن الأفوكادو، لان الاكثار من البوتاسيوم يمنع العطش اثناء الصوم
اما الصوديوم فيفعل العكس يعني ما تكلوش حاجات مملحة كتير ..أو بيبسي كتير ع الفطار .
وشرب الماء اثناء السحور مهم ولكنه ليس باهمية شربه بكثره طوال وقت الإفطار، ومن الخطأ / ممارسة الرياضه مباشره بعد الإفطار وذالك لتجنب الخمول والكسل، والصواب / ممارسة الرياضة بعد أداء التراويح ، وذلك لان الدم بيكون متمركز بالمعدة لهضم الطعام.


Italian Trulli