يعد سمك السلمون، أحد الأطعمة المفيد للمرأة، خاصة من الناحية الصحية والجمالية، حيث تبين أن تناوله يساعد على شدّ الوجه وعدم ظهور التجاعيد وخطوط الزمن، ويجعل البشرة أكثر نضارة، بفضل احتوائه على الأحماض الدهنية الصحية.

كما يُساعد تناول السلمون، على حماية القلب ومحاربة التهاب المفاصل ومواجهة الجلطات الدموية، كما يعمل على رفع مستوى الكولسترول الجيّد وخفض مستوى ضغط الدم، لاحتوائه على أحماض أوميجا 3 والكالسيوم وفيتامين D والفولات.

ويحمي سمك السلمون من الإصابة بالاكتئاب، ويحد من الضمور الدماغي ومتلازمة العين الجافة، كما يساعد السلمون على النوم وتقوية العضلات والعظام.