يعد السمك هو أحد مصادر البروتين الأكثر فائدة للنظام الغذائي، لأنه يحافظ على الجسم من الهزل، ويبقي العضلات قوية، بالإضافة إلى أنه مليئ بالمغذيات الأساسية، مثل الأحماض الدهنية "أوميجا 3"، لذا يقدم خبير التغذية أحمد فرغلي الفوائد الصحية عند تناول السمك بالتفصيل وهي كالآتي:

-ينظم مستوى السكر فى الدم لأنه غنى بالأوميجا 3 الذي يحتاجها الجسم لتنظيم إفراز الإنسولين .

-لا أمراض قلب ولا شرايين مع أكل السمك بإنتظام السمك يقلل الكولسترول الضار ويرفع النافع.

-إذا كنت تعانى من إلتهاب مفاصل وخشونة، احرص على تناول السمك لأنه ليس فقط يحافظ عليك من إرتفاع النقرس فى الدم لكن مفيد فى وقف الإلتهاب .

-يعالج الإكتئاب، ويغذي المخ على دهون السمك التي تحتاجها لصحتك النفسية .

-السمك غنى جدا بالكالسيوم الذي يحافظ على صحة قلبك وعظامك وأسنانك بالإضافة أنه غنى بفيتامين "د" المفيد في إمتصاص الكالسيوم.

-يحميك من أمراض المناعة الذاتية مثل الروماتويد الصدفية الذئبة إلى أخره .

-السمك أفضل دواء لمرضى حساسية الصدر والربو

-السمك يشعرك بالإرتخاء ويمنع إضطربات النوم.

يعد السمك طعام من يعانى من إلتهاب الأعصاب والتنميل والحرقان بالأطراف لأنه غنى بفيتامين ب ١٢ .

-هو الطعام المثالى لمن يعانى من إلتهاب الكلى وصديدها والمغص الكلوى .

فى النهاية، أكد على أنه لابد منع الأطفال من عادة عدم حب أكل السمك وإتجاههم لأكل الفراخ يوميا ولأن هذا شئ خطر على صحتهم الجسدية والعقلية.