فى فصل الصيف يتعرض الكثير منا للشعور بالعصبية والاكتئاب وضيق الصدر خاصة عند ارتفاع درجات الحرارة بصورة كبيرة وهذا ما مر به كثيرون خلال الأيام الماضية.

الاكتئاب لا يؤثر فقط على سوء الحالة المزاجية بل يعرض الانسان لخطر الإصابة بعدد كبير من الأمراض التى تدمر صحته وتؤثر على طبيعة حياته وأنشطته اليومية وقدرته على العمل.

ومن أسهل الحلول الطبيعية لعلاج الاكتئاب هى الاعتماد على الأطعمة القادرة على محاربته بشكل يومى فى قائمة غذائنا.

ونعرض لكم فى هذا التقرير أفضل الأطعمة القادرة على علاج الاكتئاب ومحاربته وفقا لما ذكره موقع "everydayhealth" .

الخضر الورقية
الخضر الورقية وتحديدا ذات اللون الداكن تحارب الالتهاب وتمنع تكون مسببات الاكتئاب فى الجسم.

الجوز
غنى بأحماض أوميجا 3التى لها دور كبير فى تعزيز صحة المخ ومنع الاكتئاب.

التفاح
يحسن الحالة المزاجية ويمنع الاكتئاب وغنى بمضادات الأكسدة والألياف.

الأفوكادو
أطعمة قوية فى علاج الاكتئاب لاحتوائها على دهون صحية يحتاجها المخ وتجعله يعمل بسلاسة.

التوت
ينصح بتناوله يوميا فهو غنى بمضادات الأكسدة القادرة على إصلاح الخلايا ومنع الاكتئاب.

البصل
يرى دكتور فيرمانأن الحالة النفسية المتزنة ترتبط بشكل كبير بتمتع الجسم بحالو صحية جيدة ومن أفضل المواد القادرة على ذلك هى البصل وعائلته كالكرات والثوم.

الطماطم
الطماطم من أغنى الأطعمة بمضادات الاكتئاب وينصح الأطباء بتناولها يوميا بشرط أن تكون طازجة أو الاعتماد عليها فى اعداد طبق السلطة.

الفول
غنى بالألياف الغذائية القادرة على ضبط الحالة المزاجية بالإضافة لحمض الفوليك الذى يدعم الصحة النفسية.

البذور
مثل بذور الكتان وعباد الشمس من الأطعمة التى تحتوى على نسبة جيدة من الأوميجا 3 مما يدعم صحة الجسم والحالة النفسية.

عش الغراب.
يساعد فى علاج أسباب الاكتئاب و النقالات العصبية "السيروتونين" مما يساعد على الاتزان العقلى والنفسى.